เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อให้ผมไม่บาง
-
1ลดความเครียด. ความเครียดสามารถเป็นเหตุให้ผมร่วงได้ การใช้วิธีลดระดับความเครียดอาจช่วยชะลอผมร่วงได้ ถ้าชีวิตคุณมีความเครียดมาก ลองวิธีต่อไปนี้เพื่อลดความเครียดในชีวิตประจำวัน:
- นอนให้เพียงพอ การนอนไม่พอทำให้ร่างกายผลิตฮอโมนความเครียดคอร์ติซอลออกมา
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ลองทำสมาธิหรือโยคะ
-
2รับประทานโปรตีนมากขึ้น. โปรตีนเป็นสารหนึ่งที่ช่วยสร้างเส้นผม ถ้าคุณรับประทานโปรตีนไม่พอก็อาจทำให้ผมร่วงได้ อาการผมบางเป็นอาการที่พบมากในผู้ไม่รับประทานเนื้อและมังสวิรัติเพราะไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ลองรับประทานอาหารเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น:
- ปลา ไก่ เนื้อวัวและเนื้อหมู
- ถั่วดำ ถั่วชิกพีและถั่วต่างๆ
- เต้าหู้
- ผลิตภัณฑ์นม
-
3รับประทานกรดโอเมก้า3. ร่างกายต้องการกรดไขมันโอเมก้า3 เพื่อสร้างผมใหม่ การรับประทานกรดโอเมก้า3 ให้มากนั้นจำเป็นต่อการเติบโตของผม ดังนั้นลองเพิ่มกรดโอเมก้า3 ด้วยการรับประทานอาหารต่อไปนี้:
- ปลาแซลมอน
- ปลาซาร์ดีน
- ถั่ววอลนัท
- อะโวคาโด
-
4รับประทานไบโอตินเสริม. ไบโอตินคือวิตามินบีที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผม ผิวหนังและเล็บมีสุขภาพดี [3] ไบโอตินมักขายเพื่อการรับประทานเร่งการเติบโตของเส้นผม รับประทานไบโอตินตามที่แนะนำหรือรับประทานอาหารที่มีไบโอตินเพิ่ม เช่น ตับ เนื้อ รวมไปถึงถั่ววอลนัทและผักใบเขียวด้วย
เคล็ดลับ
- ชโลมน้ำมันละหุ่งบนหนังศีรษะและผมทิ้งไว้ข้ามคืน คุณจะเห็นความแตกต่างภายใน 1 สัปดาห์
- การดูแลผมบางที่ดีที่สุดต้องเริ่มทำตั้งแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่ที่คุณเริ่มสังเกตว่าผมร่วงมากกว่าปรกติ นี่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วงต่อไปอีก
- ถ้าผมเริ่มบาง หยุดการใช้เคมีรุนแรงและการจัดทรงด้วยความร้อน หยุดการทำสีผมแบบถาวร หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้อที่ไม่มีแทน ปล่อยให้ผมแห้งโดยไม่ใช้ไดร์เป่าผม หยุดใช้โรลม้วนผมแบบร้อน ที่หนีบผมและแกนม้วนผมไว้ก่อน
- ผู้ชายที่เจอปัญหาผมบางเมื่ออายุน้อยได้ประโยชน์จากการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ รวมไปถึงการเพิ่มความเคารพในตัวเองด้วย
- ถ้าคุณไปปรึกษาหมอเรื่องผมบาง ลองปรึกษาเรื่องชนิดยาที่คุณรับประทาน ยาบางตัวอาจทำให้ผมร่วงได้
- อย่าหยุดรับประทานยาที่สั่งจ่ายเพื่อรักษาผมบาง คุณต้องรับประทานยาเหล่านั้นเป็นประจำตามที่หมอสั่งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
- ยาบางตัวที่สั่งจ่ายเพื่อรักษาผมร่วงในผู้ชายนั้นไม่ควรนำไปใช้รักษาผมร่วงในผู้หญิงเนื่องจากมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ และอย่ารับประทานถ้ายานั้นไม่ได้สั่งจ่ายจากหมอ
- ถ้าการทานยาทำให้ผมบาง อย่าหยุดทานยานั้น แต่ให้ลองไปปรึกษาหมอเกี่ยวกับยาตัวอื่นๆ ดู
- เมื่อคุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลผมบางแล้ว แต่ว่าวิธีนั้นไม่ได้ผลอย่าเพิ่งท้อใจ ให้ลองไปปรึกษาหมอเกี่ยวกับทางเลือกอื่นเช่น การปลูกผมหรือการทำเลเซอร์ และคุณยังสามารถไปปรึกษาช่างผมเกี่ยวกับช่อผมปลอมหรือวิกผมก็ได้
เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อให้ผมไม่บาง
![เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อให้ผมไม่บาง]()
Reviewed by Unknown
on
มีนาคม 16, 2561
Rating:
ไม่มีความคิดเห็น: